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25岁女人必知 身材不发胖的好习惯

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09-11-05 08:05 来源:搜狐女人社区
全文(共3页)
　　你是不是认为自己老得太快了?近期美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克·里伯尼斯博士的观点,为我们介绍了几种简单的方法,帮你放慢衰老的速度。当你拥有了这五个好习惯,你会发觉你衰老的速度正在放慢.　　
1.慢吸快呼   
"这不仅指控制吸烟和预防哮喘,"里伯尼斯说,"任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。"你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。　　
里伯尼斯认为,学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。  
  
2.学会加餐  
  
  
研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。　　
首先,要了解自己的饥饿状态,每2-3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。　　
其次,多食用鱼类,
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